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明天小暑,这些健脾祛湿的药膳、按摩方法,在家就能做

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  不知不觉,明天就是小暑。今年天气和往年略有不同,气温不是很高,但雨多空气潮湿,感觉整个人都要发霉了。中医建议,这种天气关键是要健脾祛湿,养护阳气,让身体以最好的状态迎接酷暑。
  养阳增强抵抗力
  台州恩泽医疗中心(集团)恩泽医院中医科中医师吴婷婷说,虽然今年天气反常,但台州地处沿海,湿气本就较重,所以起居调理的方式和往年没有太大区别。
  “小暑是人体阳气最旺盛的时候,让阳气顺自然之气发散于外,才是真正的养阳之道。”她说,想让身体以最好的状态迎接酷暑,最好做到睡足、少冰、适当出汗。
  这段时间晚上还是挺凉快的,但如果不开空调,室内还是有点闷,有些人睡眠质量会受影响。
  良好的睡眠可以恢复自身阳气,从而增强机体的抵抗力。所以晚上睡不好的人,中午不妨短短补个觉,以15分钟为宜,养精蓄锐,保证下午的充沛活力。
  夏天时,趋凉避热是人的本能,冰镇的瓜果饮料和冰激凌最受人欢迎。不过,要想舒服度夏,这些冰品浅尝即可,以免损伤脾胃正常工作,损耗阳气。
  空调作为人类的一大发明,提高了我们生活的舒适度,也减少了因热致死的人数。然而,夏天长时间逗留在室内外温差太大的空调房内,降低了身体对高温的耐受度,也让阳气无法自然散发。最佳的方法是把空调温度调整到28℃左右,下班后适当运动,让身体自然出汗,但避免大汗淋漓,会损耗阳气。
  食疗健脾祛湿
  夏天大家烧烤吃得多,加上暑热和雨雨雨,都会加重湿气在人体的蓄积,引起胃肠道不适、胸闷或头晕,因此,小暑时节的饮食应以健脾祛湿为主。
  “很多人来问,怎么食疗?”这位喜欢在周末给家人做些药膳的中医师分享了自己的经验。
  早饭喜欢喝粥的人,只要多加一把小米,就能起到健脾祛湿的作用。
  药膳推荐老鸭汤,往里加适量党参或铁皮枫斗(3-6克),可以祛湿益气,养阴健脾,老少适宜。铁皮枫斗品种很多,有养胃、滋阴、美容、抗氧化的作用。食疗的话不用讲究哪个品种功效好,如果家里有现成种的,剪两三根就够了。一般鲜品适合更年期燥热的人群,鲜榨为佳,干品不适合大便稀软、脾胃虚弱的人。
  另一道适合所有人的小暑菜是荷叶冬瓜排骨汤。冬瓜排骨汤煲好后,放入一片新鲜荷叶煮15分钟。没有新鲜荷叶的,可到药店买干荷叶(3克)。
  “黄鳝性甘温,因不是大补大寒之物,老小都可以吃,适合小暑时节。”黄鳝具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用,根据冬病夏治,冬春养阳的养生理念,小暑时节最宜吃黄鳝。鳝肉中含蛋白质、脂肪,还含有磷、钙、铁、多种维生素和尼克酸等营养成分,是一种高蛋白低脂肪的优良食品,更是病后体虚、身体羸弱、营养不良者的上好滋补品。因此,慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎、阳痿、早泄等肾阳虚者,在小暑时节吃黄鳝可达到事半功倍的补益效果。
  夏天出汗多,需要汤汤水水补充,白开水虽然是最好的饮料,但不是所有人的最爱。红豆汤消暑消肿美容,黑豆汤清心安神、补肝肾,绿豆百合清热解毒、利水消肿、消暑止渴、止咳。大家还可试试用西瓜和黄瓜打汁,可清暑益气,益气养阴;同时要注意对脾胃的保养,脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜,注意肚脐不要受凉。
  小暑节气是消化道疾病多发的时节,在饮食调节上要改变不节、不洁、偏食的不良习惯,冷饮冷食不宜过多,一切都以适量为宜。小暑时节,养生要注意早睡早起,避免熬夜,气弱脉弱的人要喝点生脉饮,或麦冬5克、西洋参3克泡茶。
  按摩穴位改善脾胃功能
  穴位在人体中有着重要意义,很多治疗都是通过针刺或艾灸穴位进行。吴婷婷建议,脾胃不好的人,夏天可以通过按摩或艾灸穴位改善。
  关元穴,位于脐下三寸。艾灸关元有健脾益胃的作用,适用于胃脘不适、胃痛胃寒、腹胀腹泻、五更泄(早晨5点或之前大便)、食物不消化、便秘、消瘦或肥胖等常见病症。没有艾条的可用大拇指腹顺时针按揉穴位。
  中脘穴,位于脐上四寸。按摩或艾灸该穴位有健脾和胃,通腑降气的作用,适用于胃院痛,呕吐、腹胀、反胃、存酸、食不化、泄泻等。
  艾灸时要注意避免烫伤,艾条和皮肤间距不要少于5毫米。每次灸一两分钟,皮肤温温发热就可以了。
  记者 林樱/文 陈静/图
来源:台州晚报
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大神点评(3)

星月相随 2019-7-6 09:26:38 显示全部楼层
养生可真不容易啊
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拼搏奋发 2019-7-7 05:38:27 来自手机 显示全部楼层

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alankevin 2019-7-7 07:17:04 来自手机 显示全部楼层

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